3月27日晚，未来科学之星科学大讲堂之“云·知”系列的【第一课-疫情下的压力应对和管理】火热开讲啦！本期特邀上海市精神卫生中心陈俊主任，讲解疫情之下如何正确面对压力、如何有效管理情绪。
今天就让小编来带大家回顾下昨天直播的精彩内容吧！
一、什么是压力呢？
压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受。压力是对未知事件悲观解释的结果。压力是面对威胁时的本能反应。压力是持续不断的精神消耗。
二、压力对于身体的影响
1. 持续不断的压力会给人体的各个系统和器官带来巨大影响，导致人体免疫力下降，容易受到病毒感染，从而可能经常生病。
2. 对认知能力的影响：反应过敏，注意范围狭窄。
3. 改变行为：由于过大压力产生过度自我保护和防御，或者敌对和攻击行为。
4. 对社会适应也有影响：社会交往减少、人际关系受损。
三、积极心理六条减压策略
1. “减量”减少不必要的源，做到有效的时间管理。
2. “提效”改变认知，提升自我效能。使你感到压力的不是事件，是你自己对事件的解释。
3. “增能”学习掌握社交技能，注重有效沟通、自我管理和团队互助。
4. “充电”劳逸结合，为“情绪”充电。
陈俊主任在本次讲座中重点提到的“GOLF疗法”：
►G-Grass大自然
►O-Oxygen氧气
►L-Light阳光
►F-Friend朋友
大家都记住了吗？
5. “降载”学习放松技巧，降低生理超载水平。如：生物反馈训练、冥想、正念、瑜伽等。
6. “托底”建立和完善社会支持网络，与人为善，丰富并调动各种资源，学会向专业人士求助。
讲座结束后，线上观看的同学们提出了许多问题，陈俊教授一一做出了详细具体的回答。
总之，疫情下的我们更要正确看待压力，不能让身体长期处于紧张、战斗和耗竭状态，应该在不需要战斗时，尽快恢复到正常水平，这样才会在需要战斗时拿得出更好的状态！
